آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 1 (رهایی مچ)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش نخست: گرفتن مچ دست با دو دست / رهایی مچ

مرحله اول : آرنج خود را به سمت پایین خم کنید

مرحله دوم : مچ دستان را جمع (مشت) کنید

مرحله سوم : با دست دیگر مچ تان را از داخل دستان مهاجم بگیرید

مرحله چهارم : مشت را به سمت گوش بکشید

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج − 4 =