آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 2 (رهایی گردن)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش دوم: حمله از پشت سر و گرفتن گردن / رهایی گردن

مرحله اول : دست چپ را بالا ببرید (عمود روی کتف)

مرحله دوم : به سمت چپ بچرخید و دست چپ خود را دور بازوی حریف بپیچانید

مرحله سوم : پای راست خود را پشت پای راست مهاجم قرار دهید

مرحله چهارم : گلوی مهاجم را گرفته

مرحله پنجم : بالا تنه مهاجم (به واسطه فشاری که روی گلو هست) را در جهتی که جلوی پایش مسدود است به سمت پایین بکشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × چهار =