خانه / فیلم / آموزش / آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 3 (رهایی مچ)

آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 3 (رهایی مچ)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش سوم: گرفتن مچ دست / رهایی مچ

مرحله اول : دست خود سیخ کنید (سفت کردن بازو تا نوک انگشتان ) |=> سپس دست را به جهت مخالف بپیچانید.

مرحله دوم : با پای مخالف به جلوی مهاجم یک گام بردارید (پشت به آن شوید) |=> با دستی که آزاد است پشت بازوی حریف فشار وارد کنید |=> سپس مچ دست اش را به سمت ران خود بکشید.

مرحله سوم : بوسیله فشار خلاف مفصلی که به دست مهاجم وارد می کنید او را مجبور خوابیدن نماید.

 

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

15 + یک =