آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 4 (رهایی بادسن)

دفاع شخصی بانوان
دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش چهارم: گرفتن بادسن از پشت / رهایی بادسن

مرحله اول : با دست خود دست مهاجم را بگیرید |=> انگشت کوچک او را محکم قفل کنید

مرحله دوم : بچرخید و انگشت مهاجم را بالا بیاورید

مرحله سوم : با دست دیگر شست مهاجم را گرفته و محکم فشار دهید

مرحله چهارم : چرخش را ادامه دهید تا مهاجم بر روی زمین سقوط کند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 3 =