خانه / فیلم / آموزش / آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 5 (رهایی مچ)

آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 5 (رهایی مچ)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش پنجم: گرفتن و کشیدن دست / رهایی مچ

مرحله اول : سفت کردن دست

مرحله دوم : باز کردن دست

مرحله سوم : دست را از جانب شست مهاجم بچرخانید

نکته 1: در صورت مهار مچ با دست موافق باید دست خود را از داخل به خارج بچرخانید

نکته 2: در صورت مهار مچ با دست مخالف باید دست خود را از بیرون به داخل بچرخانید

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

1 + سه =