آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 6 (رهایی از بیخ دیوار و مهاجم)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش ششم: گیر افتادن میان دیوار و شخص مهاجم / رهایی از پرس

مرحله اول : دست چپ را در پشت دست مهاجم قرار دهید

مرحله دوم : دست دیگر را روی گونه مهاجم بگذارید

مرحله سوم : همزمان که دست چپ را به داخل و دست راست را به بیرون می کشید بچرخید (چرخش از سمت راست)

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 + یک =