آموزش 1 دقیقه ای دفاع شخصی – بانوان 7 (رهایی مچ)

دفاع شخصی بانوان

آموزش یک دقیقه ای دفاع شخصی که خانم کریستینا میشل آن را آموزش می دهد، این آموزش ها کاربرد عمومی دارند و آن دسته از کسانی که علاقه مند به یادگیری فنون دفاع شخصی هستند می تواند با چند دقیقه وقت صرف کردن اصول دفاع از خود را فرا بگیرد.

از آنجا که بانوان قدرت بدنی ضعیفی دارند و استاد میشل فنون آسان دفاع شخصی را آموزش می دهد ، دیدن این فیلم آموزشی برای خانم ها توصیه درست و به جا می باشد.

عنوان آموزش هفتم: گرفتن دست با دست موافق / رهایی مچ

مرحله اول : سفت کردن بازو و باز کردن انگشتان دست (سیخ کردن دست از بازو تا نوک انگشتان)

مرحله دوم : دست خود را دور دست مهاجم بچرخانید (از بیرون به داخل) ، تا دست مستقیم رو به شما قرار گیرد

مرحله سوم : با دست دیگر پشت مچ مهاجم را مهار کنید

مرحله چهارم : به شدت مچ مهاجم را بچرخانید (با فشار به مفصل مچ) تا او روی زمین قرار گیرد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

10 − 2 =